불면증은 현대인들이 자주 겪는 수면 장애로, 충분한 휴식을 취하지 못하게 만들어 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 불면증의 원인, 초기증상, 극복하는 방법, 그리고 도움이 되는 좋은 음식에 대해 설명드리겠습니다. 스트레스와 정신적 긴장: 직장, 가정, 인간관계 등에서 오는 스트레스는 수면을 방해하는 주요 요인입니다. 생활 습관의 불규칙성: 불규칙한 수면 시간, 늦은 야식, 카페인 섭취, 과도한 알코올 섭취 등이 수면 패턴을 깨뜨립니다. 신체적 건강 문제: 만성 통증, 호흡기 질환, 갑상선 문제 등도 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 환경적 요인: 소음, 빛, 온도 등 수면 환경이 적절하지 않으면 수면의 질이 떨어집니다. 약물 부작용: 일부 약물은 수면을 방해하는 부작용이 있을 수 있습니..
